La gestion de son énergie peut se révéler très challengeante pour certaines femmes. Hypersensibles, elles se retrouvent souvent à être épuisée et dépassée par la vie. Surtout lorsque leur environnement est oppressant. Lorsque cela dépasse leur capacité à digérer les évènements. Lorsque c’est trop intense et énergivore. Ou lorsque le rythme ne leur permet pas de se ressourcer suffisamment. Est-ce que les hypersensibles sont plus susceptibles de faire un burn-out ?
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Dr Elaine Aron (1) a étudié l’Hypersensibilité ou High Sensitivity depuis les années 90. Les Hypersensibles (ou HSP = Highly Sensitive Person) représentent 15 à 20% de la population. Bien souvent, elles peuvent être diagnostiqués comme ayant des troubles psychologiques, alors que ce n’est pas le cas. Les HPS ont un système nerveux sensible, sont conscientes des subtilités dans leur espace et sont plus facilement dépassées lorsqu’elles se trouvent dans un environnement trop stimulant. A la différence des autres personnes, elles analysent beaucoup plus tout ce qui les entourent : y réfléchissent, affinent, font des associations. L’intuition est beaucoup plus développée. Si vous souhaitez éclaircir ou confirmer votre hypersensibilité, il existe un test en ligne
Poser un autre regard
J’ai mis du temps avant de me considérer comme Hypersensible, n’aimant pas trop me mettre dans des cases et me laisser définir par la case en question. Mais, passionnée par les techniques de connaissance de soi, l’exploration de l’hypersensibilité m’a apporté de nombreuses pistes sur moi-même. Cela m’a surtout permis d’accepter cette part de ma nature profonde et d’en faire une force. En effet, durant ma jeunesse, j’étais souvent qualifiée de trop ‘timide’ ou ‘timorée’. A l’âge adulte, j’ai tellement entendu de ‘tu es trop sensible’, ‘tu es fragile’ ou ‘tu te poses trop de questions’ que j’ai fini par me construire une grosse carapace pour tenter de cacher ma sensibilité. Aujourd’hui, c’est une véritable force et cela me permet d’utiliser ces dons dans ma vie personnelle et dans mon activité professionnelle.
Ce qui caractérise les Hypersensibles
L’hypersensibilité, c’est inné. Le cerveau des Hypersensibles fonctionne différemment des autres. Cela se retrouve même chez une centaine d’espèces, dont les mouches de fruits, oiseaux, poissons, chiens, chats, chevaux et primates. Et je suis sûre que les tortues, dauphins et baleines en font partie. Ce trait aide à garder un instinct de survie très aiguisé, étant donné que tu captes et ressens naturellement et fortement les signaux de danger. L’hypersensible est plus consciente des subtilités. Le cerveau traite les informations de façon plus profonde. Tu vois les détails et les nuances subtiles en toute chose et toute personne. Ce qui peut faire de toi une artiste née. Tu es plus facilement dépassée. Si tu remarques quelque chose, tu seras naturellement surstimulée et les choses peuvent devenir intenses, complexes et chaotiques pendant un long moment.
Quelques faits remarquables
Tu sembles timide mais tu ne l’est pas forcément. Les Hypersensibles sont souvent qualifiées de timide ou introvertie. Car elles préfèrent évaluer et observer la situation avant d’expérimenter de nouvelles choses ou s’ouvrir à de nouvelles personnes. La timidité n’est pas innée, c’est quelque chose qui va être acquis avec ses conditionnements et ses expériences de vie. 30% des Hypersensibles sont extraverties. Du fait de la qualification erronée de timide, même les extraverties peuvent être vues comme introvertie, inhibée ou craintive. Alors que c’est une certaine sagesse qui s’exprime. La sensibilité est valorisée dans différentes cultures. Dans la culture occidentale, l’Hypersensibilité est vue comme un manque d’estime de soi. Dans des pays comme le Japon, la Chine, la Suède, les Hypersensibles sont vues comme des personnes pouvant mieux réalisant les choses.
Entre dépassement et intuition
L’Hypersensible est vite submergée et saturée par les odeurs chimiques, les bruits stridents, les lumières fortes, les basses dans la musique, les groupes où l’authenticité n’est pas au rendez-vous. Elle ne supporte pas les films violents et fait souvent des cauchemars après. Elle ressent lorsque l’autre va mal, est préoccupé, stressé ou malade. Elle ressent à puissance 1000 les vibrations négatives des personnes. Elle est épuisée lorsque quelqu’un lui parle de ses problèmes et vide sa poubelle chez elle. Elle ressent à l’avance lorsqu’il va se passer quelque chose ou qu’elle va croiser une personne. Elle est sensible aux ondes électro-magnétiques, wifi, antennes téléphonique. Elle a besoin de temps seule pour se ressourcer. Elle aime les choses délicates et la simplicité de la vie. Elle adore rêver et partir dans son monde idéal, surtout en étant enfant. Elle essaie d’éviter les situations qui la mettent mal à l’aise ou qui la blessent.
Les Hypersensibles et l’épuisement
Est-ce que les Hypersensibles sont plus à même de s’épuiser et faire des burn-out ? Je dirais un grand OUI. En effet, l’hypersensible adore réfléchir sur elle et s’intérioriser, elle ressent les vibrations et mémoires des lieux ou de la nature, elle stresse lorsque le délai est trop court pour réaliser un travail dans un temps donné. Lorsque tu vis dans un monde ‘normal’ et que tu es intégrée un minimum dans le système, il est facile de se faire envahir par les agressions et aléas de l’extérieur pour arriver à l’épuisement. D’autant plus, que dans l’entreprenariat, tu peux avoir tendance au départ à reproduire exactement ce que tu as appris dans le salariat et ne pas adapter ton modèle de business à qui tu es. Les conditionnement sont tels que le rythme dicté par la société est intégré en toi depuis l’école.
La force des Hypersensibles
L’hypersensible peut se forger une carapace de protection. Celle-ci n’est pas viable sur le long terme mais elle va tout de même jouer un rôle bénéfique pour un temps. Elle ressent son énergie et son fonctionnement et peut créer une entreprise et une vie à son image. L’hypersensible connait ses besoins et peut prendre soin d’elle plus facilement. L’hypersensible a de puissants dons extrasensoriels. C’est un formidable atout pour éviter les situations difficiles et hacker le système. L’hypersensible possède une palette de nombreux aspects en elle – Manager, Capitaine, Sportive endurante, Sensuelle, Comédienne, Artiste, etc. Ces aspects combinés à sa sensibilité en font sa force : une véritable équipe de choc puissante, connectée et bienveillante. C’est ce qui va te permettre d’éviter le burn-out et surfer avec fluidité dans la vie.
Quelques exercices d’introspection
Prends ton carnet et un stylo et réponds intuitivement à ces questions Quelles sont les choses et évènements qui m’ont épuisées dans une période de burn-out ? ex : Je me suis laissée submergée par le travail, j’ai passé trop de temps devant l’ordinateur sans m’en rendre compte, j’ai réalisé des tâches qui ne correspondent pas à ma zone de génie
Quels sont les aspects de mon Hypersensibilité qui peuvent m’aider ? Ex : Je sais prendre soin de moi, je ressens mes besoins, je connais mes capacités et atouts
Quelles actions puis-je mettre en place pour soutenir mon hypersensibilité et en faire une force ? Ex : M’accorder un moment de ressourcement chaque jour, décider de côtoyer uniquement des amis bienveillants, dire non à ce qui ne me correspond pas
*Source : Dr Elaine Aron – https://hsperson.com
