La Yoni – le sexe de la femme – est souvent considérée soit comme un lieu de plaisir, soit comme un siège de mise au monde. Elle est parfois vue comme tabou, parfois liée à du dégout ou de la honte. Et l’éducation, le poids de la religion et l’inconscient collectif l’ont transformé en un organe qu’il faut cacher et ne pas -trop – utiliser pour son propre plaisir. Au final, cela amène la femme à avoir un rapport ambigu avec sa yoni et à s’en couper : elle l’ignore et la voit comme quelque chose de sale ou même de dangereux. Il ne resterait donc plus que le ou la gynécologue qui serait “en droit” de la voir ou de l’ausculter. Or la femme peut reprendre le pouvoir sur son propre corps et chouchouter sa yoni, afin de se sentir bien dans son corps féminin. Comment prendre soin de sa yoni et la faire resplendir ?

La regarder avec amour

En tant que femme, on ne nous a pas du tout à appris à le faire, mais il est nécessaire de changer son regard sur sa yoni. Rien de la regarder dans le miroir peut sembler tabou. Avant de la juger, il faut savoir qu’il existe une multitude de formes de yoni différentes : les lèvres extérieures et intérieures peuvent être plus ou moins charnues, ainsi que la partie extérieure du clitoris, la taille de la yoni entière ou encore la couleur des tissus. Chaque yoni est unique. Nul besoin de se comparer à quelqu’un d’autre. Cesser de la juger, c’est l’aimer telle qu’elle est, dans toute sa beauté. Pour se faire, je vous propose l’exercice de l’observation de sa yoni. Devant un miroir, regardez-la. Souriez-lui. Dites-lui des mots gentils : tu es belle, je t’aime, merci d’être là, je te promets de prendre soin de toi. Des émotions peuvent monter durant cet exercice et c’est normal. Accueillez-les. Écrivez ce que vous ressentez. Et recommencez une autre fois. Et à chaque fois que vous passerez nue devant le miroir, faites-lui un petit coucou bienveillant.

Lui donner le meilleur

Donner le meilleur à sa yoni, c’est utiliser des produits de qualité. Tout d’abord, qu’utilisez-vous comme protections hygiéniques ? De nombreuses substances toxiques ont été recensés dans les serviettes, protège-slips et tampons. Or les muqueuses qui sont en contact direct vont les absorber. Il est préférable de choisir des protections bio ou en coton, ou choisir des culottes menstruelles en textile bio. De la même façon, les tampons, bien que très pratiques, assèchent le vagin et peuvent irriter les muqueuses. En fonction de la quantité de vos règles, leur durée et votre mode de vie, vous pouvez revoir comment vous pourriez gérer vos règles : par exemple, pratiquer le flux instinctif libre les jours où vous restez à la maison, mettre une culotte menstruelle la nuit et une cup lorsque vous faites du sport. Certaines personnes recommandent de ne pas la laver au savon, ni au gel de douche. Personnellement, je trouve les produits d’hygiène intime trop agressifs et trop chimiques. Je vous recommanderais d’utiliser un savon doux – bio, artisanal ou surgras – pour la laver.  Et en bonus, un bain dans une eau de source dans la nature lui fera le plus grand bien.

La masser

Vous aimez vous faire masser ? Alors massez aussi votre yoni. Un petit rituel quotidien peut être de lui appliquer une huile chaque jour après la douche sur les lèvres extérieures. Choisissez une huile d’amande douce bio ou de l’huile de coco, ou encore votre huile pour le visage si elle est naturelle. Massez délicatement les parties charnues, appuyez plus profondément sur l’os du pubis et plus haut vers les ovaires. Laissez-vous guider intuitivement. Quelques minutes par jour suffisent à lui redonner le sourire et la mettre en valeur. De cette façon, vous allez donner une petite étincelle à votre énergie sexuelle et cela vous fera rayonner. Une autre pratique est de prendre un moment pour vous pour un massage intime. Il s’agit ici de commencer par un massage externe et d’y passer plus de temps. Sentez si il y a des zones de tension. Explorez là où vous avez envie d’être massée. Puis, si votre yoni vous dit un grand oui, venez masser – toujours avec douceur et bienveillance – à l’intérieur sur vos tissus vaginaux. Prenez un petit temps d’intégration à la fin et remerciez-vous.

Lui donner du plaisir

Aimez-vous vous donner du plaisir ou pensez-vous qu’il doit venir seulement d’un(e) partenaire ? Plaisir = Pouvoir. Je m’explique : lorsque vous vous donnez du plaisir, vous activez la sécrétion d’endorphine et de sérotonine, hormones de bien-être. En ayant plus de plaisir et de joie dans votre vie, vous avez envie d’aller de l’avant – et vous vous éloignez de la douleur et du pessimisme. Alors je ne dis pas d’utiliser le plaisir sexuel comme quelque chose d’addictif ou comme un médicament. Mais le plaisir sexuel régulier apporte un vrai plus à votre vie : vous apportez du plaisir dans votre corps, vous activez votre énergie sexuelle et vous mettez votre système nerveux en mode détente et lâcher prise. Alors faites-vous l’amour régulièrement. Cela vous permet de reconnecter à votre corps et à votre yoni. Cela vous permet de mieux vous connaître et ce que vous aimez. Cela vous permet de découvrir de zones de plaisir qui n’ont pas encore été explorées. Et il faut se l’avouer, cela fait toujours du bien de jouir.

L’amener au sauna

Une autre pratique que j’aime bien est le Yoni steam ou Yoni sauna. Il s’agit ici de prendre un moment pour soi au calme et seule, sans être dérangée. Faites bouillir de l’eau – ci possible de l’eau de source – avec des plantes aromatiques ou médicinales. Si vous un jardin, c’est le mieux : thym, romarin, citronnelle, etc., et même des feuilles d’arbres fruitiers. Une fois que l’eau est bien chaude, versez-la dans un saladier et accroupissez-vous par dessus sans culotte. Mettez un grand paréo autour de vos cuisses et hanches ou 2 serviettes pour garder l’effet sauna. Attention à ne pas vous brûler. Ce que je fais, c’est disposer 2 blocs de yoga en V derrière le bol pour m’assoir dessus les jambes écartées et être à l’aise. Pendant ce temps, respirez, chantez, mettez de la musique, ressentez la douce dilation des tissus de votre yoni, appréciez la détente, visualisez les substances des plantes qui vous guérissent. Lorsqu’il n’y a plus de chaleur, sortez du yoni steam. Dansez et remerciez-vous pour ce moment.

Lui écrire des mots doux

Votre yoni, c’est comme votre meilleure amie ou votre amoureuse, elle mérite qu’on lui écrive des mots doux. Et même, elle a souvent besoin de plus de considération. Peut-être qu’elle a souffert auparavant ou qu’elle a été maltraitée. Et si vous lui écriviez une lettre : une ode à sa beauté, une lettre de pardon ou une lettre de remerciement. Montrez-lui à quel point elle est précieuse et mérite votre attention. Lorsque vous commencez à écrire, peut-être que ce sont des mots tristes et noirs qui vont sortir et c’est ok. Délestez-vous de ces poids, ils ont besoin d’être entendus et sortis. Cela vous permettra – fort probablement – d’aller ensuite vers plus d’amour pour elle. Si vous ne vous sentez pas d’écrire, dessinez spontanément ce qui vous vient. Et ajoutez quelques paillettes ou frivolités pour honorer sa beauté.

La joie est une émotion positive qui ne contrôle pas. Certaines personnes respirent la joie et la bonne humeur peu importe ce qu’il se passe, d’autres sont constamment maussades. Avec les challenges de la vie, il n’est pas toujours évident de rester dans un état de gaieté de cœur, surtout lorsqu’on n’est pas très démonstrative dans ses émotions. Mais, il est possible de l’entretenir au quotidien. C’est comme un muscle qu’il faut entrainer. Et le cadeau final sera fabuleux car il embellit sa vie entière. Comment cultiver sa joie au quotidien ?

La joie reliée au cœur

Dans la médecine chinoise, la joie est liée à l’organe du cœur, à l’élément feu et à la saison d’été. On dit que cette émotion permet d’avoir une clarté d’esprit et de se sentir alignée. Également, elle permet de se relier aux autres. La joie est une énergie vitale en mouvement. On le voit bien, les personnes qui sont chaleureuses et rient beaucoup sont très tournées vers les autres, et ce feu du cœur est très communicatif. Si le feu est en excès, il y a surmenage et agitation intérieure. Si il est en déficit, on peut ressentir un état dépressif, un manque de motivation et un épuisement émotionnel. Les organes touchés seront donc le cœur, les artères et le système veineux, ainsi que l’intestin grêle. Si vous sentez que vous êtes plutôt en vide d’énergie vitale au niveau du cœur, regardez où vous pouvez retrouver du feu dans votre vie. Cela peut passer par vous relier davantage aux autres en vous inscrivant à une activité en groupe, vous réchauffer physiquement, amener l’élément feu dans votre habitat (couleur rouge et rose, représentations visuelles du feu, bougie), rire ou côtoyer des personnes joyeuses.

Sortir du mode morose

Ressasser le passer, pointer du doigt uniquement les choses négatives, se plaindre, se focaliser sur la dureté de la vie, cultiver la rancœur et les conflits, bien évidemment tout éloigne de la joie. Il y a des personnes qui sont constamment coincées dans un état d’esprit négatif et ne souhaitent pas en sortir. Elles se confortent dans un rôle de victime qui leur permet de justifier leur mal-être. Si c’est votre cas, soyez honnête avec vous-même : Suis-je plutôt dans la joie ou dans le pessimisme ? Depuis combien cela dure ? Qu’est-ce que je pourrais faire pour retourner dans un état de joie – souvenez-vous de périodes de votre vie où la joie était bien présente. Alors qu’est-ce qu’on fait pour sortir de la morosité ? On se nourrit de choses gaies et positives. On arrête de se plaindre à tout va et on se confie à son journal intime à la place. On éteint la télé et on écoute des podcasts inspirants. On évite les amis grincheux et on s’ouvre à rencontrer des personnes rigolotes. On fait la paix avec son passé et on regarde devant. On s’autorise à la légèreté et au jeu pour réjouir son enfant intérieur. On se lâche la grappe et on fait des choses fun.

Le microbiote intestinal a son rôle

Dans les intestins vivent une communauté de nombreuses bactéries que l’on appelle le microbiote. Les intestins sont appelés le 2e cerveau, car ils communiquent en permanence avec notre cerveau. Des études ont montré qu’un déséquilibre au niveau de ces bactéries provoqueraient des troubles de l’humeur et du comportement. De la même façon, 95% de la sérotonine, neurotransmetteur qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit, est fabriquée dans les intestins par le microbiote. Il est donc important de fournir à son corps des aliments contenant du tryptophane – précurseur de la sérotonine. Au contraire, le sucre ou les aliments à index glycémique élevé sont un grand ennemi de l’état d’humeur joyeux. Lorsque vous en consommez, il va y avoir une montée rapide du pic glycémique dans le sang – le taux de sucre – créant un état d’euphorie. Puis s’en suit une chute rapide, car le sucre va être utilisé rapidement. Cela va donc provoquer des fringales et une redescente de l’humeur. En mangeant souvent des aliments sucrés, l’état d’humeur va faire constamment le yoyo et la sérotonine ne pourra pas être fabriquée de façon constante.

Quoi manger pour cultiver sa bonne humeur

Comme on l’a vu, certains aliments vont favoriser la bonne humeur. Ce sont les aliments riches en Tryptophane – précurseur de la Sérotonine – comme les avocats, le cacao 70%, les œufs, les flocons d’avoine, le poulet avec sa peau, les graines de sésame, les noix du Brésil, les fromages à pâte dure, les pois cassés etc. Les aliments à éviter pour les sautes d’humeur sont tous les sucres raffinés et les aliments à index glycémique élevé : sucre, confiseries, sodas, plats préparés, pizzas, farines blanches, pain blanc etc. Si vous souhaitez avoir un petit côté sucré dans votre assiette, il vaut mieux le manger à la fin du repas plutôt qu’au début et éviter le sucre lors des snacks et gouters.

Réjouir son enfant intérieur

En grandissant, on met parfois de côté le jeu, la frivolité et la légèreté de la vie. On dit à notre enfant intérieur que l’heure n’est plus au jeu, ni à la rigolade et qu’il faut être sérieux. Alors, à la place, on utilise les addictions socialement acceptées, comme l’alcool, pour lâcher prise et rigoler. Comment je pourrais redonner de la place à l’enfant joyeuse, créative et insouciante qui est en moi ? Pour se reconnecter à la légèreté de la vie, il suffit parfois juste de jouer avec des enfants ou de les observer. Personnellement, j’adore les voir s’émerveiller devant des paillettes ou se déguiser en princesse pour aller au magasin, tout en ayant rien à faire de ce que les gens pensent autour. On a toute un côté enfant en nous qui ne demande qu’à s’exprimer. Est-ce que vous aimez faire des blagues ? Est-ce que vous aimez peindre des tableaux remplis de paillettes ? Est-ce que vous aimez vous déguiser ? Ou créer des spectacles ? Pour moi, honorer son enfant intérieur en la laissant être qui elle est, c’est un moyen puissant de cultiver la joie au quotidien. Souvenez-vous de qui vous étiez en étant jeune.

L’exercice de gratitude

Se focaliser sur le positif ou le négatif est un vrai choix. Parfois, voir le positif dans sa vie n’est pas forcément évident, surtout dans les moments de vie difficiles. Et parfois, faire un exercice de gratitude est la dernière chose que l’on a envie de faire. Alors, si c’est compliqué sur le moment, écrivez d’abord comment vous vous sentez au niveau moral et émotionnel. Lâchez tout. Cela va faire de la place pour la gratitude. Pour quoi êtes-vous reconnaissante aujourd’hui ? Pour quoi êtes-vous fières de vous ? Cela peut être aussi simple que d’avoir mangé un fruit délicieux, goûté au soleil du sunset ou terminé une tâche qui vous semblait difficile. Et lorsque tout va bien et que vous vivez pleinement la joie, profitez-en pour lister de ce qui vous amène cette gaieté de cœur. Cette liste sera la bienvenue en cas de mood au ras des pâquerettes, et vous pourrez refaire des actions qui vous reconnectent à la joie.

Réaliser ses désirs et fantasmes, voici un sujet tabou dans la société et particulièrement chez les femmes. La pornographie, qui est présente partout, crée un véritable paradoxe. Les désirs féminins ont souvent peu de place dans la vie quotidienne et la sexualité dépeinte est dégradante pour la femme, censée assouvir les fantasmes extrêmes des hommes . Or il suffirait de faciliter la parole sur ce sujet pour libérer la honte et aider les personnes à mieux comprendre leurs envies. Cela permettrait également à la femme de libérer les tabous autour du désir féminin. Faut-il réaliser ses fantasmes ? Que révèlent-ils ?

Qui n’a jamais eu peur de s’exprimer ou se montrer telle qu’elle est ? Du mieux qu’ils ont pu, vos parents vous ont donné une éducation où vous avez été conditionnée à devenir telle personne ou faire tel job. L’école, la société, les bonnes mœurs essaient tant bien que mal à mouler les futurs adultes selon des normes prédéfinies. Cela peut amener certaines femmes à se réveiller autour de la quarantaine et réaliser qu’elles passent à côté de leur vie. Elles se rendent compte qu’il y a un conflit entre le rôle qu’elles ont pris dans leur vie et leur vraie nature. Souvent, un évènement difficile, comme un burn-out ou une séparation, leur fait prendre conscience qu’il est temps d’exprimer vraiment qui elles sont et créer une vie qui respecte leurs aspirations profondes. Comment trouver et exprimer sa vraie nature ?

L’entreprenariat au féminin a beaucoup évolué ces dernières années. Avec la remise en question de leur activité professionnelle, de leur mode de vie et de leur rythme de travail, les femmes s’approprient maintenant une nouvelle façon d’œuvrer dans le monde. Cette façon se détache petit à petit du modèle purement masculin et les femmes définissent leurs propres codes. Ceux-ci sont profondément reliés à leur énergie féminine et leur essence profonde. Pour réussir, elles ont compris qu’il fallait faire différemment que ce qu’elles avaient appris jusqu’à maintenant. Quels sont les nouveaux codes de l’entreprenariat féminin ?