Comment retrouver du temps pour soi ?

Cet article participe au carnaval d'articles « forme – vitalité - bien-être », c'est un groupe de blogueurs qui chaque mois publient un article sur un thème donné. Ce mois-ci, le thème est « le temps », proposé par Catherine du blog Tout-est-énergie qui ouvre le bal avec son article « Et si nos vies antérieures faisaient parties de nous maintenant? ». 

Je me rappelle d’une prof qui disait toujours qu’elle aimerait avoir des journées de 48h. Elle rêvait de pouvoir faire toutes les choses qu’elle n’avait pas le temps de faire dans sa journée. De la même façon, j’entends souvent autour de moi “J’ai pas le temps”, “Je travaille beaucoup”, “Je suis débordé(e)” ou encore “Je suis sous l’eau en ce moment”. Est-ce que tu te reconnais dans ces phrases ? Je vais te montrer comment procéder pour retrouver du temps pour soi de façon durable ?

Regarde comment se décompose ta journée de 24h

On a l’habitude de faire ses activités quotidiennes sans vraiment y penser. En réalité, une fois la routine installée, on est réglé comme une horloge, et cela est d’autant plus vrai si on a des horaires de bureau. Je te propose de regarder comment se décompose ta journée habituelle sous la forme d’un schéma ou d’un tableau. Voici un exemple ci-dessous. Rajoute toutes les activités auxquelles tu penses et détaille-les au maximum. Indique la durée de chaque activité. Tu peux procéder aussi à l’analyse de tes journées de repos ou de week-end.

Imagine comment tu peux t’accorder 1h en plus par jour

Maintenant, tu peux te rendre compte de ce que tu fais réellement dans la journée. Imagine maintenant comment tu vas pouvoir libérer 1h de ta journée pour prendre le temps pour toi. Dans l’exemple ci-dessus, la personne n’arrive pas à dormir tôt (elle a besoin de déconnecter de sa journée de travail) mais aimerait se reposer davantage et avoir du temps pour elle le soir.  De ton côté, regarde aussi le temps passé au travail. Parfois, on reste plus longtemps au bureau pour faire des heures, mais c’est loin d’être efficace. Es-tu obligé de faire des heures supplémentaires ? Il y a aussi des activités chronophages comme la télévision, la navigation sur internet et les réseaux sociaux, les obligations qu’on se donne, les pauses café incessantes au travail, les déplacements inutiles, le temps passé à s’occuper des autres (au lieu de soi-même ou de sa famille), le bénévolat, etc. Quel temps d’activité peux-tu réduire ou tout simplement supprimer ?

Utilise ton temps libre à bon escient

Si tu as réussi à libérer 1h dans ta journée, tu pourras probablement  trouver une en plus. Parfois, quand on a enfin du temps libre pour nous, cela fait peur. On se retrouver avec la possibilité de faire quelque chose qui nous fait plaisir, quelque chose qu’on souhaite faire depuis longtemps. Qu’est-ce que je vais bien pouvoir faire ?  On utilise alors ce temps précieux avec des activités habituelles, juste pour combler le vide, et souvent pour éviter de penser. Ou alors, pour les accros du travail, on se remet à bosser à la maison. Alerte ! Pour éviter cela, note sur une feuille de papier une liste de ce que tu aimerais faire “si tu avais du temps”, cela peut être des choses simples : cuisiner, jouer avec mes enfants, décorer mon salon, marcher dans la forêt, faire du sport, dormir davantage, voir mon ami de longue date, réparer ce tiroir cassé, etc. En cas de manque d’imagination, tu n’auras plus d’excuses : prend ta liste et fais ce que tu n’avais plus l’habitude de faire !

Que faire lorsque tu travailles pour toi ?

Je me rappelle que, lorsque j’ai commencé à travailler sur mon projet de création d’entreprise, je suis passée de 70-80h par semaine (salariée) à des millions d’heures disponibles pour moi. Et là, j’ai vraiment eu peur. J’ai senti un vide dans ma vie, qui n’était plus comblé par le travail et les préoccupations remontaient à la surface. Je m’étais fixée de rapidement définir mon projet et commencer à créer mon entreprise. Une fois les idées en place, une petite routine installée et une nouvelle activité professionnelle en construction, je refaisais exactement la même chose qu’avant : je travaillais du matin au soir, en mangeant devant mon ordinateur, sans me soucier si mon temps était utilisé de façon utile et efficace. A force d’expérimentation (il m’a fallu plusieurs phases), j’ai pu trouvé le rythme et l’efficacité correspondant à ma façon de travailler. Pour avoir un aperçu de ta journée, liste pendant 2 ou 3 jours toutes les tâches effectuées pour ton travail (y compris les pauses et les moments d’amusement, navigation internet, réseaux sociaux, emails perso, etc.). Tu t’apercevras qu’il y a beaucoup de tâches  à modifier, remplacer ou supprimer, et ainsi, il te sera plus facile de t’accorder du temps pour toi

Si tu as aimé cet article, clique sur j’aime et partage dans les commentaires ci-dessous de quelle activité tu as pu faire en te libérant 1h par jour.