Box Vitalité : Routine d'étirements dynamiques

Dans cette box, je te partage en vidéo les étirements de ma routine du matin  – issue du Qi Gong – pour bien commencer la journée et les étirements du soir, ainsi que ma méditation d’ancrage à la terre.

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Box Vitalité : Routine d'étirements dynamiques

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Description

Dans cette box, je te partage en vidéo les étirements de ma routine du matin pour bien commencer la journée et les étirements du soir, ainsi que ma méditation d’ancrage à la terre.

  • 1 vidéo d’étirement du Matin « Réveil vitalité » de 13:42 min
  • 1 vidéo d’étirement du Soir « Moon Stretching » 8:45 min
  • 1 méditation « Ancrage à la Terre » de 9:01 min

Ces étirements sont des étirements dynamiques accessibles à tous, à la fois puissants et respectueux pour nos muscles et articulations. Je vous montre également comment utiliser le fouet de bambou. Je fais ces exercices tous les matins et tous les soirs.

« Exercice très efficace pour une mise en forme du matin : réveil du corps et de l’esprit tout en douceur, très agréable pour bien commencer sa journée ! Merci Amandine. A la suite de l’étirement, je me fait des tapotements supplémentaires avec le fouet : je trouve que cela détend super bien ! Je m’en servirai souvent ! » Paula

Effets sur le corps et l’esprit :
  • Dynamisation au réveil
  • Journée positive
  • Détente des muscles et libération des douleurs
  • Augmentation de la souplesse des tendons et muscles
  • Articulations plus fluides
  • Équilibre général du corps
  • Bonne circulation de la lymphe et du sang
  • Bon ancrage à la terre
  • Circulation de l’énergie dans le corps
  • Esprit plus léger et déterminé

Les vidéos et l’audio sont téléchargeables pour les mettre dans ton téléphone, ton ordinateur ou ton i-pod (si ça existe encore) de façon à les avoir plus facilement sous la main, et de ne pas être obligé d’être connectée à internet.

Ces étirements m’ont été inspirés des enseignements de Fabienne Flamand, ma professeur de Qi Qong à Tahiti (l’école du Tao vivant), instructeur senior et élève de Mantak Chia.